EDITORIAL

FELIZ 2.012, ADIOS 2.011 Se presenta un nuevo año que sólo cambia una hoja en el almanaque, un día más o un mes nuevo, pero quizá no sea así, quizá sea el comienzo de algo mejor, porque lo que es indudable es que dejamos atrás un año horrible en todos los sentidos. Nos despertó 2011 allá por marzo, cuando estábamos sumidos en nuestro letargo económico, en nuestra crisis interna y externa, con la noticia del tsunami de Japón y los terremotos sucesivos, una tragedia que se tardará muchos años en solucionar definitivamente. Todavía andábamos convulsionados con la noticia y con sus consecuencias, con las imágenes de los voluntarios que sin duda han dado su salud por los demás, cuando comenzó el movimiento 15-M que hizo que todas las sociedades miraran a nuestro país por un movimiento con la frescura de la espontaneidad, con la utopía de la organización un tanto anárquica, pero con el lastre de la indefinición y sobretodo su deriva hacia la nada. A la vez que esto, o por esto, comenzó la llamada “primavera árabe” y como si de una analogía del 15-M se tratara, lo que comenzó como una revuelta del pueblo contra los opresores, al final se ha convertido en un cambio de opresores en el mejor de los casos, y de venganzas sangrientas como la muerte de Gadafi como un perro arrinconado y asustado. Por muy asesino que fuese hubiera merecido un juicio justo. Y preparándonos para nuestras elecciones municipales, ocurrió la tragedia en Lorca, el 11 de mayo que nos dejó 8 muertos, decenas de heridos y cientos de personas sin hogar. ¿No tembló demasiado la tierra este año? Y en estas estábamos cuando conocimos a un familiar muy incomodo, nuestra prima de riesgo, algo que hasta la fecha desconocíamos y que ahora se situaba en el centro de nuestras vidas, de nuestras casas y de nuestra economía. Convivimos peligrosamente con la sombra de la corrupción, seguimos los procesos judiciales de Camps, de Blanco…y en estas salta el caso Urdangarín y la noticia estremece al país entero y hace daño a la Casa Real.<

ESPECTACULOS

MADRID

Deporte y Naturaleza - Conoce la Casa de Campo en bici (adultos y niños a partir de 12 años): sábado 21 de enero a las 10,30 horas - Cross de orientación (adultos y niños a partir de 10 años): domingo 12 de febrero a las 11 horas - La familia en bicicleta: ruta especial familias (adultos y niños a partir de 7 años): domingo 26 de febrero a las 11 horas - Bici-ate conectando parques: (Dehesa de la Villa) Casa de Campo (adultos y niños acompañados de adulto responsable): domingo 25 de marzo a las 11 horas Todas las rutas en bici tienen una duración aproximada de 2,5 horas. Imprescindible bicicleta y casco propios. Más información y reservas: Teléfono: 914 796 002 Correo electrónico: infocasacampo@madrid.es De martes a domingos de 9 a 14 y de 16 a 19 horas.

Senderismo por la Casa de Campo (adultos y niños a partir de 12 años) Domingo 22 de enero - sábado 28 de enero - sábado 4 de febrero - domingo 12 de febrero - domingo 19 de febrero - domingo 4 de marzo. Ruta circular de senderismo, de cerca de 8 kilómetros de recorrido, con salida desde el Lago de la Casa de Campo, en la que se accederá a la Reserva del Encinar de San Pedro, realizando breves paradas interpretativas en sus Centros de Biodiversidad. Horario: la ruta comenzará a las 10,30 horas, con una duración aproximada de 3 horas y 15 minutos. Más información y reservas: Teléfono: 916 397 869. De lunes a viernes de 10 a 13 horas Correo electrónico: paa@sma.com.es

COLLADO VILLALBA

Maratón de juegos tradicionales Todos los villalbinos de 8 a 17 años estáis invitados a este viaje a los juegos de siempre. Todas las actividades son gratuitas. Información e inscripciones en la Casa de la Juventud. Ruta de los Belenes - Iglesia del Enebral - Ermita de Santiago. - Iglesia de la Santísima Trinidad. - Iglesia Virgen del Camino.

ALPEDRETE

Los Talleres de la Biblioteca: del 9 al 13 de Enero - ”Pequeños investigadores que aprenden a pensar”: Lunes 9 y jueves 12 de enero a las 17,30h. - “Relato breve”: Martes 10 de enero a las 10,00h. - “Novela corta”: Martes 10 de enero a las 11,30h.

TALLER DE COCINA

MASITAS DE NARANJA Ingredientes 100 g de manteca blanda; 150 g de azúcar molida; 300 g de harina tamizada con 2 cditas de polvo de hornear; 1 huevo; 1 taza de jugo de naranjas y la ralladura de una; manteca y harina adicional para los moldes; azúcar impalpable. Modo de preparación Batir en un tazón la manteca con el azúcar hasta lograr una crema; agregarle el huevo y volver a batir. Luego, sumar la ralladura y, en forma alternada, la harina y el jugo batiendo bien después de cada agregado. Enmantecar y enharinar moldecitos de tarteletas ondulados o lisos y colocar la pasta con la ayuda de una cuchara, sin llegar al borde. Llevar a horno moderado sobre una placa de horno y dejarlos hasta que las masitas estén doradas y cocidas. Desmoldarlas sobre rejilla dejarlas enfriar; presentarlas espolvoreadas con azúcar impalpable tamizada.

PALTAS RELLENAS Ingredientes 2 paltas grandes no muy maduras; 2 tomates maduros, sin piel y picados; 1 cebolla mediana picada; 1 cda de perejil, picado fino; 1 limón grande exprimido; sal y pimienta a gusto; hojas de lechuga; aceitunas negras. Modo de preparación Lavar y secar las paltas; cortarlas por la mitad a lo largo, retirar la semilla y luego, con una cuchara y sin romper la piel, quitar la pulpa. Ponerla en un tazón con el limón y mezclar bien; añadir los tomates, la cebolla, la sal y la pimienta y mezclar. Colocar las mitades de la cáscara sobre las hojas de lechuga y rellenarlas con la ensalada de palta. Adornar la superficie con aceitunas negras y mantenerlas en la heladera hasta el momento de servir.

ENVÍANOS TU RECETA A: adc_losnegrales@hotmail.com

DEPORTES

Podrás ver todos los resultados de los equipos en la sección "equipos" de esta página web.

PSICOLOGÍA

EL PLACER DE LAS COSAS SENCILLAS Las mejores cosas de la vida son gratis. La vida está llena de los placeres. Son dones de la vida que nos aparecen de manera única. He aquí unos cuantos que la vida nos ofrece: 1.- Dormir en un día de lluvia. El sonido es suave y la cama es como un santuario. 2.- Encontrar dinero en un bolsillo que no sabía que estaba ahí. No hace rico, pero se es más rico que un segundo antes. 3.- Tener un contacto visual con otra persona del sexo opuestoEs una fracción de segundo que hace pensar… 4.- Contar cosas divertidas a los amigos. Contar historias curiosas. 5.- Enviar emails interesantes, que emocionen. 6.- Escuchar la canción adecuada en el momento adecuado que ayudará a levantar el ánimo. 7.- Disfrutar del primer sorbo de una bebida después de un esfuerzo o de haber echo un ejercicio deportivo. 8.- Encontrar una plaza de aparcamiento cuando ya parecía imposible encontrarla. 9.- Darse cuenta que uno tiene más tiempo para dormir. Uno se despierta creyendo que es hora de levantarse y se da cuenta que aún le quedan dos horas para dormir. ¡Qué placer! 10.- Observar a la gente. Cada persona que pasa tiene un paso diferente y una expresión única. Hay gente alta, baja, delgada, gorda… 11.- Reír mucho. La risa lo cura todo. 12.- Jugar con el agua. 13.- Hacer sonreír a alguien que está triste. 14.- Relajarse al aire libre un día soleado. 15.- Contemplar un paisaje hermoso. 16.- Sentir olores familiares de lugares y personas cercanas. 17.- Escuchar música que te recuerde a personas y situaciones agradables. 18.- Terminar cosas empezadas. Y otras miles de cosas sencillas…

SALUD

CIÁTICA

¿Qué es la ciática? Cuando hablamos de ciática nos referimos al dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo que puede dispersarse por glúteos, caderas y desde la piernas hasta los pies. La ciática es un síntoma muy común: ocurre cuando hay presión o lesión del nervio ciático. Normalmente afecta a personas de entre 30 y 50 años. El dolor suele desaparecer con tiempo y descanso. La mayoría de las personas con ciática (del 80 al 90%) mejora sin necesidad de una operación quirúrgica. Alrededor de la mitad de los individuos afectados se recuperan en unas seis semanas.

Causas Identificar la causa de la disfunción del nervio ciático y tratarla de manera eficaz puede hacer posible una recuperación completa. A continuación, se enumeran las principales causas: · Síndrome piriforme. Dolor que compromete el músculo piramidal de la pelvis en los glúteos. El nervio ciático pasa por debajo de este músculo, de modo que los espasmos musculares pueden comprimirlo. · Hernia discal. Es la causa más común de ciática. Se da cuando el disco que se encuentra entre las vértebras protruye y produce compresión e irritación del nervio ciático. · Artrosis degenerativa. Este tipo de artrosis puede provocar estenosis espinal (estrechamiento del conducto raquídeo), por lo que los nervios que salen por este conducto pueden verse comprometidos. · Embarazo. El peso extra y la presión sobre la columna causados por el embarazo pueden provocar compresión del nervio ciático. Generalmente, los síntomas suelen desaparecer después del parto. · Lesión o fractura de la pelvis. Los traumatismos, infecciones y la inflamación pueden afectar al tejido nervioso. · Tumores. El crecimiento de un tumor puede provocar compresión de los nervios y de la médula espinal.

Nervio ciático El principal nervio que desciende por la pierna es el ciático. El dolor asociado a este nervio generalmente se origina en la parte superior, a lo largo de la médula espinal, cuando las raíces nerviosas se comprimen o dañan a causa del estrechamiento de la columna vertebral o por el desplazamiento de un disco.

Síntomas Sea cual sea la causa que produzca la ciática, los síntomas son de dos tipos: dolor y déficit en la función. • La intensidad del dolor es variable y puede ir desde una ligera molestia u hormigueo leve, que permitirían llevar una vida normal, hasta una crisis de intenso dolor, tan severo que imposibilitaría el movimiento de la persona. • Algunos pacientes también experimentan debilidad muscular y adormecimiento en las piernas. • Pueden presentarse, también, algunas complicaciones, como pérdida de movimiento parcial o total de la pierna o pérdida de sensibilidad. Si el «nervio pinzado» está seriamente dañado puede producirse debilidad crónica del músculo, como el drop foot (pie débil).

Tratamiento Medidas farmacológicas · Analgésicos para el dolor, como los antinflamatorios no esteroideos. En algunos casos, el médico receta corticoesteroides. · Relajantes musculares. · Complejos vitamínicos del grupo B. Medidas no farmacológicas · En algunos casos se indica reposo en cama de forma inmediata. · Aplicación de calor o frío en el área en que se presenta el dolor. · Los ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a aliviar el dolor y a corregir los problemas posturales que lo provocan. · Solo se recurre a la cirugía cuando las medidas que se enumeran no resultan efectivas, si los síntomas han avanzado, o existen problemas de incontinencia vesical o intestinal.

Consejos Algunos casos, como la enfermedad del disco degenerativo y las caídas por accidente, no pueden prevenirse, pero sí es posible seguir ciertas pautas para proteger la espalda y reducir el riesgo: • Usar técnicas apropiadas de levantamiento de cualquier objeto sea cual sea su peso. Levantar la espalda derecha y apoyar el peso en caderas y piernas, sujetando el objeto lo más cerca posible del cuerpo. • Evitar permanecer sentado o acostado de forma prolongada ejerciendo presión sobre los glúteos. • Al sentarse, vigilar que la espalda esté bien pegada al respaldo y los pies apoyados en el suelo, pero sobre todo asegurarse un buen apoyo en la zona lumbar. Levantarse cada hora y cambiar de postura. Si se va a permanecer mucho tiempo de pie, colocar uno de los pies delante y/o elevado. • La mejor postura para dormir es la posición fetal, con una almohada entre las piernas. Si se coloca boca arriba puede colocar una almohada o toalla enrollada debajo de las rodillas para aliviar la presión lumbar. • El ejercicio físico mejora la musculatura de la espalda y el abdomen, lo que ayuda a que la columna mantenga su posición erguida y a evitar sobrecargas y esfuerzos de flexión sobre vértebras y ligamentos. • Una buena alimentación ayuda a mantener un peso equilibrado. El exceso de peso influye negativamente en la espalda.

Situaciones en las que es conveniente acudir al médico • Si aparece fiebre inexplicable y dolor de espalda. • Si siente dolor de espalda después de un golpe o caída fuerte. • Si hay enrojecimiento o hinchazón en la espalda o en la columna. • Cuando el dolor se localiza por debajo de las rodillas. • Si siente debilidad o entumecimiento en glúteos, muslos, piernas o pelvis. • Si percibe ardor con la micción o detecta sangre en la orina. • Si el dolor es más agudo cuando se acuesta o le despierta por la noche. • Cuando el dolor es severo. • Cuando existe pérdida de control de esfínteres (incontinencia).

NUESTRO CLUB

FIESTA SOLIDARIA NAVIDAD 2011 El pasado 18 de Diciembre, la A.D.C Los Negrales 92 organizó la fiesta solidaria anual, colaborando con la asociación “AFAL CONTIGO” (asociación de familiares de enfermos de alzheimer). Como todos sabemos, en la actualidad, desgraciadamente hay muchísimos casos de alzheimer, enfermedad que deteriora a la persona que lo padece, y que hace sufrir a la familia y seres queridos que rodean al enfermo de EA. Pues bien, que mejor momento que la navidad, un momento de alegría, ilusión y esperanza, para sensibilizarnos con la causa e intentar aportar nuestro granito de arena. Un año mas, hemos intentado sacar lo mejor de nosotros, exponiendo nuestras ideas, ilusión, y aquellos recursos con los que contamos, para conseguir llevar una pequeñita cantidad a aquellos que les hace falta, y que en estas fechas, en las que las necesidades se acentúan mas, la falta económica y la tristeza deja de estar latente para convertirse en una realidad, La A.D.C Los Negrales hace lo que esta en sus manos para ayudar y colaborar con la causa. Este año hemos tenido novedades en esta fiesta, grabando un videoclip con todos los participantes y posteriormente organizando una carrera solidaria por las calles del barrio. Ambas actividades contaron con una gran participación de muchos niños y algunos mayores, llegando a contabilizar casi 100 dorsales en la carrera, lo cual nos hace estar muy orgullosos de nuestros chavales. Una vez concluida la carrera se precedió a la entrega de premios y proyección del video. Quisieron acompañarnos en este día Dª Mª Dolores Vargas, concejala de Servicios Sociales de C Villalba; y Enrique Villanueva y Tomás Carrión por parte del ayuntamiento de Alpedrete. Todo el dinero recaudado tanto de dorsales como de videos venidos fue donado a esta asociación. Pero nuestro donativo más importante es haber contribuido a fomentar el valor de la solidaridad entre los asistentes, haciéndonos a todos ver una forma nueva de sentir la navidad.

HOROSCOPO

ARIES Los horizontes amorosos se encuentran despejados y propicios para las manifestaciones del amor; será un momento ideal para comenzar nuevos noviazgos para los solteros del signo, o para los matrimonios, pensar en agrandar la familia.

TAURO Bajo las más auspiciosas influencias astrales, más de un toro solitario dejará de serlo y encontrará el amor. Se inicia una nueva etapa en varios aspectos de la vida; desde este momento todo se vuelve más fácil, las semillas de cambio y los esfuerzos acumulados del pasado comienzan a crecer.

GÉMINIS Posiblemente debas afrontar algunas situaciones confusas en el plano sentimental, aunque recibirás ayuda celeste que te mantendrá protegido e iluminado; en la lectura, la meditación o reflexión, podrás encontrar las respuestas sobre cómo debes actuar.

CÁNCER A veces la razón no basta para vencer los conflictos que otros originan; será aconsejable moverse con precaución y buscar la protección o el consejo de una persona sabia del corazón. El incremento de gastos genera cierta inquietud; espera mejores momentos para proyectar en qué gastar o invertir tu dinero. Tendencia a golpes o accidentes domésticos.

LEO Evita las discusiones de tono emocional; la obstinación, los celos, y la posesividad influirán de manera negativa en tu vida amorosa. El entorno astral, a tu favor, te permitirá encontrar la resolución correcta para proyectos que te entusiasman, saca a relucir tu buen olfato para los negocios.

VIRGO Es un buen momento para relajarse, bajar todas las defensas psicológicas y mostrarse con sinceridad; aprende a aceptarte a ti mismo y también al otro tal cual es, recuerda que no hay enemigos, solo personas con virtudes y defectos. Internalizar esta enseñanza facilitará no solo tus relaciones afectivas, sino personales en general. Vitalidad en aumento.

LIBRA En cuestiones del corazón, es tiempo de elegir con los ojos del alma y la intuición, las apariencias no son un criterio válido para relacionarse; los vínculos que producen paz y alegría son los que deben priorizarse. La cooperación equitativa es una actitud positiva que debes valorar, tanto en el escenario sentimental, como en las actividades. Buena salud, bienestar en alza.

ESCORPIO Amores intensos y convulsionados, con enormes altibajos; si bajas el tono de tus actitudes y reacciones, los problemas disminuirán con el correr de las horas. En cuanto a la economía, evita los despilfarros, trata de reducir los gastos superfluos para equilibrar el presupuesto y tener algunas reservas de dinero.

SAGITARIO En cuestiones del amor, si no estás dispuesto a hacer algunos cambios, la pareja seguirá deteriorándose frente a tus ojos, no pongas en riesgo tu felicidad. Con respecto a tus ocupaciones, dejarse llevar por la intuición y buscar soluciones sencillas a los problemas, será la clave del triunfo.

CAPRICORNIO Con diálogo, paciencia y fuerza de voluntad, podrás manejar exitosamente situaciones familiares delicadas. Los astros advierten sobre obstáculos iniciales que no deben asustar, dado que tendrán solución sencilla; solo tienes que mantenerte enfocado y buscar la mejor manera de salir a flote.

ACUARIO La ternura de la pareja será un bálsamo frente a situaciones familiares que te sacan de quicio. Muchas son las fuerzas celestes que actúan y causan confusión, por eso se hará imprescindible escuchar, observar y avanzar con cuidado. Intenta tener tus asuntos de papeles y económicos bajo control, y todo lo que inicies será exitoso. Cuidate de cortes o lastimaduras.

PISCIS Es momento de aprender, de escuchar y observar; una actitud receptiva favorecerá tus relaciones sentimentales y personales; nútrete de los demás y reflexiona en soledad sobre tus aprendizajes. Con respecto a la economía, todo puede cambiar, de una manera o de otra; por un lado puedes disfrutar de una racha de buena suerte, o por el contrario, cambiara la manera de conseguir dinero. Jaquecas

CRITICAS DE CINE

Sherlock Holmes 2: juego de sombras En "El problema final" Arthur Conan Doyle asombraba al mundo con la muerte de su personaje franquicia, en un duelo con su némesis (que curiosamente solo sale en ese relato) el infame Doctor James Moriarty. Bien, esta película es una adaptación muy libre, libérrima, del relato, en el que el detective más sagaz de Baker Street debe enfrentarse al villano para esta vez desactivar toda una conspiración internacional de consecuencias apocalípticas. La ciudad de Londres apenas tiene presencia aquí, ya que se desarrolla en Europa, donde Holmes debe seguir la pista de un hombre en una carrera contrarreloj, aderezada por peleas y tiroteos por doquier. Esto puede, como en la primera parte, no gustar a algunos de los espectadores que se consideren más puristas. Ya pasaba en la primera película, pero error: Holmes en los libros ES un hombre de acción. Conan Doyle lo pintó, a pesar de la imagen de hombre adusto y tranquilo, como un héroe intrépido, una suerte de Batman victoriano. Y así nos lo encontraremos en la película, repartiendo mamporros y sobreviviendo a tiroteos junto con su fiel (y veterano de guerra, no lo olvidemos) Watson. Claro que, tal vez, el problema de la película sea la sobreexplotación de la faceta action-hero de Sherlock Holmes, pues por momentos uno no sabe si está viendo al sagaz y analítico investigador o a una versiónvictoriana de 007. En mi opinión, recarga demasiadola adrenalina, y personalmente algunaque otra escena de acción me sobraba. Además, su excesivo empleo de la cámara lenta, de la que usa y abusa durante gran parte de la película, resultaba en ocasiones mareante. Genial, en cambio, el recurso de la pre-escena de acción, especialmente en su anunciada batalla final contra su antagonista. Eché de menoslos ingeniosos y sorprendentes análisis de Holmes, en los que en los relatos es capaz de saber lo que ha comido una persona solo con ver la suela de su zapato,análisis que en la primera entrega abundaban, y que aquí son lujos escasos que el espectador deberá saber ad

CAJÓN DESASTRE

Entran 2 chicos al aula, y la maestra le dice a uno de ellos: Alumno, ¿por qué llegó tarde? Es que estaba soñando que viajaba por todas partes, conocí tantos países, y me desperté un poco tarde. ¿Y usted, alumno? ¡Yo fui al aeropuerto a recibirlo!

Un francés quería ir a un safari y contrató a un guía mexicano y se fueron al safari. Estando en plena selva apareció un tigre, el mexicano corrió y el francés le gritó: ¡Esperra, esperra! Y el mexicano le responde: No, no es perra es, ¡tigre!

No desayuné pensando en ti, no almorcé pensando en ti, no cené pensando en ti, y no dormí porque tenía hambre

¿Qué le dijo un plátano a una gelatina? Todavia no me desnudo y ya estas temblando._

¿Cuál es la diferencia entre un motor y un inodoro? En que en el motor tu te sientas para correr, y en el inodoro tu corres para sentarte

Va un niño y le pregunta a su mamá: Mamá, mamá, ¿cuál es la fecha de mi nacimiento? Y dice la mama: El 22 de abril. ¡Que coincidencia, el mismo día de mi cumpleaños!

¿Cómo se dice bomba atómica en japonés? Nicaka keda

Un ciego le pregunta a un cojo: ¿Qué tal andas? Y el cojo le contesta: Pues ya ves.

Había un hombre con tan mala suerte, pero con tan mala suerte, que se lanzó al vació y estaba lleno

¿Cómo se dice, "espejo" en Chino? Ai-toy.

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